الزيادة في الوزن أمر مقلق للناس جميعاً مهما إختلفوا في الأعمار والأجناس، كما أن إنقاص الوزن يتصدّر لائحة الأهداف للأعوام الجديدة أيّاً يكن نوعه ومصدره.
القليلون ينجحون في الوصول إلى مرحلة إنقاص الوزن في نهاية العام، لكن الأغلبيّة تقرر الإستمرار في هدفها رغم الفشل المتكرّر.
على الشخص تسجيل ما يتناوله على مدار النهار لمدّة أسبوع واحد فقط. وبعدها يجب غربلة كلّ أنواع السكر والحلويات والنشويات والمقالي وكلّ ما هو دسم.
تسجيل الأوقات التي يتوقّف فيها الشخص عن تناول الطعام في فمه، وتسجيل كميّة الماء التي يشربها يومياً.
فالتوقّف عن الطعام ليلاً يجعل الشخص ينحف بشكل أسرع. كما يجب تسجيل الحركات التي يقوم بها والنشاط لمعرفة كمية حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
fuq hgkwhzp ggjogw lk hg,.k hg.hz] >