| أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. لحظات من الذكريات وصفحات نقرأها لنستلهم منها عبق الماضي الجميل لنبقى على اتصال بماضينا ونرسم مستقبلنا في لحظات حاضرنا العابرة . Moments and memories of the pages we read them to draw inspiration from the beautiful fragrance of the past to stay in touch with our past and draw our future in our present moments in transit. |
 الإهداءات |
|
#1
10-21-2012
| |||||||||||||
| |||||||||||||
كيف تحصل على عضلات بطن في أسبوع واحد أهمية عضلات البطن و التدريبات المتعلقة بها ، و أنه بِ سهولة يمكنك الحصول على عضلات البطن و تقويتها فقط لو مكنك الإستمرار على التدريبات الخاصة بها لِ فترة ، و هذه بعض التدريبات التي يمكنك الإعتماد عليها لِ الوصول لِ هذا الغرض . التدريب الأول في الفيديو … من وضع الرقود حاول رفع الجزع لِ أعلى مع الإحتفاظ بِ الساقين يتحركان و كَ أنهما يمشيان . التدريب الثاني في الفيديو … من نفس الوضع السابق قم بتحريك الساقين قطعة واحدة مع ثني الركبتين تجاه الجزع و العودة مرة أخرى . التدريب الثالث في الفيديو … حاول تحريك الجزع و الساقين مع ثني الركبتين تجاه بعضهما و العودة مجددا لِ الوضع الأصلي . ملاحظة هامة : بعد كل مجموعة حاول أن تكون الراحة لا تزيد عن 30 ثانية ثم قم بِ تدريبات الإطالة الموجودة ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. ;dt jpwg ugn uqghj f'k td Hsf,u ,hp] |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| أسبوع, تحصل, عضلات, واحد |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل تريد ان تحصل على مليارات الحسنات | أبو نايف | أطلال إيمانية عامة | 1 | 07-12-2012 06:28 AM |
| بريد الأعضاء أدخل يمكن تحصل رسالة لك؟؟ | [. تَنّآهِيدْ ألَمْ .] | أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. | 18 | 03-08-2012 04:09 PM |
| أهلاً ومرحباً بك يا : بيسل | مطلع الشمس | مرافئ الوصول . | 0 | 01-21-2012 11:25 AM |
| واحد سكران | ▪●ملآمح ـإنثى ●▪ | أطلال التسلية والفكاهة والابتسامة . | 11 | 05-31-2011 07:01 PM |
| وادي الضياع | صمت الطريق | أطلال القلم وشذرات الحرف والكَلِـــمْ . | 2 | 11-21-2010 12:53 AM |
| Add Ur Link | |||
| منتديات همس الأطلال | دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال | مركز تحميل همس الأطلال . | إسلاميات |
| ألعاب همس الأطلال | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . |
العرض العادي
