أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. لحظات من الذكريات وصفحات نقرأها لنستلهم منها عبق الماضي الجميل لنبقى على اتصال بماضينا ونرسم مستقبلنا في لحظات حاضرنا العابرة . Moments and memories of the pages we read them to draw inspiration from the beautiful fragrance of the past to stay in touch with our past and draw our future in our present moments in transit. |
الإهداءات |
#1
| ||||||||||||
| ||||||||||||
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية تعتبر الرياضة السد المنيع أمام كثير من أمراض القلب والأوعية . خناق الصدر ( الذبحة ) والجلطة القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع التوتر الشرياني وارتفاع كولسترول الدم ودوالي الساقين . والرياضة أيضاَ علاج فعال للمريض الذي يشكو من هذه الأمراض . أي لها أثر في الوقاية والعلاج . وتعتبر وسيلة هامة لتأهيل المصابين بهذه الأمراض مهنياَ ومساعدتهم على العيش حياة طبيعية كلها نشاط وحيوية وثقة بالنفس , قد يكون للتمارين الرياضية أثر حسن على الوضع النفسي للإنسان إذ تنمي الإحساس الذاتي لدى الإنسان بالصحة الجيدة وتخفف من الشدة العصبية والانفعالات النفسية . ومن هذه التمارين رياضة المشي والمشي السريع ( الهرولة ) والركض وركوب الدراجة الهوائية وكرة المضرب ( التنس ) والسباحة , وهذه الرياضات جميعها لاتحتاج إلى أجهزة خاصة . إن رياضة المشي هي الرياضة المفضلة لتحسين اللياقة البدنية والصحية العامة , والإنسان قادر على ممارستها طيلة حياته وكثيراَ ماتكون موضوعة كجزء من برنامج طبي الهدف منه منع الأمراض القلبية وإعادة تأهيل المصابين بها . إن المشي الحثيث بنشاط وحيوية وبشكل منتظم يكسب الأعضاء المزيد من القدرة على استهلاك الأوكسجين , ويخفض ضغط الدم الشرياني ويجعل القلب والرئتين يعملان بفعالية أكثر , وإن السير على الأقدام يقي من البدانة وارتفاع الضغط الشرياني المسؤولان بالدرجة الأولى عن الذبحات القلبية والسكتات الدماغية . والمشي يعتبر فعال أكثر من الركض والرياضات الأخرى , وعندما تبدأ برياضة المشي لايمكنك التخلي عنها , وهي غير مؤذية , ولها فوائد متعددة . فهي تنفعك بدنياَ واجتماعياَ حيث تشعر بأنك بحالة أفضل , وتنام على نحو أفضل , ويحدث تحسن بقدراتك الذهنية , والمشي يقودك للإبتعاد عن العادات السيئة كالتدخين . يفضل المشي في البدء 20 دقيقة 4-5 مرات بالأسبوع , ثم زيادة المدة إلى 30 دقيقة ويتم متابعة الأمر حتى الوصول إلى قطع كيلو مترات في مسيرة 45 دقيقة . ويعتبر ركوب الدراجة الهوائية مفيد أيضاَ , فهي تقوي القلب وتمنع الأمراض عنه , وتخفض مستوى الكولسترول في الدم , وتحسن من ارتفاع درجات ضغط الدم , وذلك بإحداثها توسع في الشرايين وإنقاص بعدد ضربات القلب . ويقي ركوب الدراجة الهوائية من الإصابة بدوالي الساقين ,ويسهم بتقوية عضلات الساقين . ممارسة الرياضة اليومية وبشكل منتظم تساعد خلايا الجسم على استهلاك الغلوكوز الزائد عن اللزوم في الدم وذلك يسهم في خفض جرعة الأنسولين عند المصابين بالسكري . لابد من استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة , وبالأخص عند الشكوى من أي مرض في القلب . أو من عوامل مهيئة للتصلب في الشرايين كزيادة الوزن والتدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع كولسترول الدم . د/نضال اسكندر ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. hgvdhqm ,wpm hgrgf ,hgH,udm hg]l,dm ksdj |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدليلية (Tags) |
الدموية, الرياضة, القلب, والأوعية, نسيت |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شجرة القبائل اليمنية نقلتها لكم . | مطلع الشمس | تاريخ المخلاف السليماني والقبائل العربية والأنساب والعادات والتقاليد | 0 | 09-16-2012 04:52 PM |
من الأشعار اليمنية | الهجين 2 | أطلال العَرُوض و القافية ، وقناديل من صفحات الشعراء . | 5 | 07-11-2012 02:49 AM |
لمثل هذا يذوب القلب من كمد =إن كان في القلب إسلام وإيمان! | عاشق الجمال | أطلال الصوتيات والمرئيات واليوتيوب الإسلامي | 7 | 12-25-2010 01:32 PM |
الفاكهة المناسبة بعد الرياضة | دلع السعودية | الأطلال الطبية العامة . | 1 | 11-10-2010 05:59 AM |
المفحوسة اليمنية | أبو ذكرى | مطبخ همس الأطلال . | 1 | 10-10-2010 09:22 PM |
Add Ur Link | |||
منتديات همس الأطلال | دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال | مركز تحميل همس الأطلال . | إسلاميات |
ألعاب همس الأطلال | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . |