الإخوة الأعضاء الكرام : الرجاء في حال وضع صور في المنتدى أن يكون رفعها على مركز الرفع الخاص بالمنتدى وهو موجود في صندوق الموضوع المطور أو ضمن الإعلانات النصية الموجودة أسفل المنتدى ، لأن ذلك يسهم في سرعة المنتدى وأدائه ، وشكراً لكم على كرم تعاونكم || كن بلا حدود ولا تكن بلا قيود .|| إنما الأمم الأخلاق ما بقيت فإن هموا ذهبت أخلاقهم ذهبوا . || قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أد الأمانة إلى من ائتمنك ، ولا تخن من خانك . || الإرهاب .. لا دين له || |





الأطلال الطبية العامة . يجب أن تكون المواضيع المطروحة في هذا المنتدى موثقة وتستند إلى مراجع موثوقة وصحيحة

الإهداءات

اطعمة تقلل من التوتر

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك

إضافة رد
#1  
قديم 05-27-2013

السفاح غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Azure
 رقم العضوية : 45
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 فترة الأقامة : 5028 يوم
 أخر زيارة : 09-17-2014 (09:38 PM)
 الإقامة : جدة
 المشاركات : 1,169 [ + ]
 التقييم : 23
 معدل التقييم : السفاح is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اطعمة تقلل من التوتر






بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه
الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن
من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية
تخفف من مستويات التوتر والاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.

* البرتقال:

وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology

أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ

وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة

الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز

المناعة.



* البطاطا الحلوّة:
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا

بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا

الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف
على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل
من المزاجية.



* المشمش المجفّف:
المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات

الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.



* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام

المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.



* لحم الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم

tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق

هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ

وتبعث على الإرتياح.




* السبانخ:
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي

الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من

السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية

من المغنيسيوم.



* السلمون:
الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب.

وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ على مستويات
هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.



* الأفوكادو:
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في

الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب

والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ.

(الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).



* الخضار الخضراء:
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات

التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات

الإجهاد.



* نصائح لخفض الاجهاد:
احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم،

التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة

عندما يتراجع مستوى السكر،
تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد.


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




h'ulm jrgg lk hgj,jv





رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013   #2


الصورة الرمزية نيروز
نيروز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 07-01-2014 (09:19 AM)
 المشاركات : 13,261 [ + ]
 التقييم :  36
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي رد: اطعمة تقلل من التوتر



الله يعطيك العافيه ,
لك التقدير .


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
التوتر, اطعمة, تقلل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة صحية لخفض ضغط الدم زهرة الليلك أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. 0 12-07-2012 09:18 AM
غسيل الصحون يزيل التوتر ياحواء... ﺧﻣ̝̚ړُ ﺂﻟﺂﻧۆﭥھَہّ الأطلال الطبية العامة . 2 04-24-2012 10:38 PM
التوتر الخلاق نيروز ومضات في تطوير الذات . علم النفس . علم الاجتماع . 2 03-10-2012 08:00 PM
اطعمة ضارة بالبشرة دلع السعودية هــــمس الأطلال لأناقة وجمال حواء 1 12-19-2011 04:40 PM
~*^*~(( اكتب بقلم حبر ولا تكتب بقلم رصاص ))~*^*~ هموسه فضاءات وآفاق بلا حدود . 4 06-05-2011 06:01 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
Add Ur Link
منتديات همس الأطلال دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال مركز تحميل همس الأطلال . إسلاميات
ألعاب همس الأطلال ضع إعلانك هنا . ضع إعلانك هنا . ضع إعلانك هنا .

flagcounter


الساعة الآن 12:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
.:: تركيب وتطوير مؤسسة نظام العرب المحدودة ::.
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لـشبكة ومنتديات همس الأطلال