الإهداءات |
#1
| |||||||||
| |||||||||
نصائح لمنع تشنجات الساق اثناء الحمل تشنجات الساق اثناء فترة الحمل من اكثر الأمور التي تعاني منها المرأة الحامل خاصة عندما تحدث اثناء النوم , وقد تحدث بسبب انتفاخ بطن المرأة اثناء الحمل وزيادة وزنها مما يمثل عبئ زائد علي الساقين , ونظرا لان هناك هناك صعوبة بالغة ان تقوم المراة الحامل بتدليك ساقها نظرا لأنتفاخ بطنها , نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" 6 نصائح هامة تمنع تقلصات الساقين عند المرأة اثناء فترة الحمل . نصائح لمنع تشنجات الساق اثناء الحمل : 1- تناول الطعام الصحي : يقال ان في بعض الحالت تحدث تشنجات الساقين للمرأة اثناء فترة الحمل بسبب نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم, مثل " المغنيسيوم والكالسيوم والفسفور , وفي هذه الحالة يكون الموز واللوز والخضروات الورقية وغيرها من السلطات افضل الخيارات التي يمكن اتباعها لضمها الي قائمة طعام المرأة الحامل علي شكل وجبات خفيفة . 2- التجول بأستمرار : تجول المرأة اثناء فترة الحمل بصفة مستمرة خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولي يعمل علي تنظيم تدفق الدم في الساقين , لذا ننصح المرأة اثناء فترة الحمل بالتجول 10 دقائق كل ساعة او ساعتان مع مراعاه عدم وقوفها لفترات طويلة . 3- عدم اتخاذ وضع واحد لفترة طويلة : ركوع المرأة الحامل او استلقائها علي الفراش لفترة طويلة دون حرك يساعد علي حدوث تشنجات الساقين , لذا ننصح بمحاوله هز اصابع القدم في حالة الجلوس او الأستلقاء حيث تعمل هذه الحركة علي تحسين الدورة الدموية . 4- وضع الساق علي مكان مرتفع : وضع المرأة الحامل لساقها في مكان مرتفع عن باقي اعضاء الجسم يساعد علي تحسين حركة الدورة الدموية في الساقين . 5- الكمادات الساخنة : يمكن استخدام الماء الدافئ بوضعها في زجاجة أو وسادة ساخنة علي الساقين لتخفيف التوتر, فهذه الطريقة هي افضل الطرق لتجنب تشنجات الساقين اثناء النوم . والأن بعد ان تعرفنا علي 5 نصائح هامة لمنع تشنج الساق اثناء الحمل , لنتعرف الي حقيقة هامة وهي انه في حالة استمرار المعاناه من تشنجات الساق اثناء الحمل برغم اتخاذ كافه التدابير الوقائية اللازمة لابد من محاوله فرك القدمين وتدليك الساقين قبل النوم قد يفيد ايضا في تخفيف حده التشنج . ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: أطلال الطفل . kwhzp glku jak[hj hgshr hekhx hgplg kwhzp K glku K jak[hj K hgshrK hekhxK hgplg |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدليلية (Tags) |
نصائح ، لمنع ، تشنجات ، الساق، اثناء، الحمل |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعرض اثناء فترة الحمل للقلق والتوتر والضغط العصبي طفلاً خائفاً متوتراً | لميس | أطلال الطفل . | 0 | 11-19-2012 06:25 AM |
البقدونس لمنع تساقط الشعر | نيروز | هــــمس الأطلال لأناقة وجمال حواء | 0 | 07-17-2012 12:16 AM |
وصفات لمنع ظهور الحبوب بعد استخدام الحلاوة | ﺧﻣ̝̚ړُ ﺂﻟﺂﻧۆﭥھَہّ | هــــمس الأطلال لأناقة وجمال حواء | 1 | 06-26-2012 07:08 PM |
نصائح للراحه النفسيه - kwhzp - نصائح لتقوية الذاكرة | عبووود | فضاءات وآفاق بلا حدود . | 1 | 02-11-2011 05:38 AM |
إحذروا من وضع الساق فوق الساق الأخرى | صمت الطريق | الأطلال الطبية العامة . | 5 | 01-02-2011 06:04 AM |
Add Ur Link | |||
منتديات همس الأطلال | دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال | مركز تحميل همس الأطلال . | إسلاميات |
ألعاب همس الأطلال | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . |