ومضات في تطوير الذات . علم النفس . علم الاجتماع . Flashes in the development of the self. Psychology . Sociology |
الإهداءات |
#1
| ||||||||||||
| ||||||||||||
التغيير ( إذا أبديت اهتماماً كافياً بنتيجة من المؤكد أن تصل إليها ) المراحل الرئيسية للتغيير . المرحلة الأولى .. في أغلب الأحيان نؤدي الأشياء دون التفكير فيها . قد يكون شخصاً مدخناً ومتسرعاً في اتخاذه لمواقف دفاعية ، دونأن يعي أو يلاحظ تصرفاته . إن الخطوة الأولى على طريق التغيير هي : أن تدرك الشيء الخاطئ أو السيء الذي تفعله ، ويؤدي ذلك إلى المرحلة الثانية . المرحلة الثانية : ماذا يفعل مدمنوا التدخين للتوقف عن التدخين في الحال ؟ الجواب ليس بعيداً - القرار - إذا كان موضوع مثل الدتخين ذو أبعاد صحية خطيرة ، حسم الموقف هو الإجابة الوحيدة . يجب أن يستند هذا القرار إلى طاقة عالية ، وإلى إيمان بأن التغيير ممكن . وبهذا نفتح باب المرحلة التالية . المرحلة الثالثة : مع أن قرار التغيير هو بالغ الأهمية ، إلا أنه ليس كل شيء ، وعليك أن تتعلم كيف تمارسه . خذ مثالاً : شخص يجهل السباحة ، مع انه قرر أن يصبح سباحاً ماهراً إلا أن القرار لن يجدي بمفرده ، دون قيام الشخص ببذل الجهود اللازمة لتعلم الحركات الأساسية للسباحة . ينطبق الشيء ذاته على الاتصال الجيد فأنت تتعلم التحكم في انفعالاتك وتقييمك للناس من أجل تحقيق تفهم أفضل للآخرين . كما هو الحال بالنسبة لأي شيء آخر ، فإن طرق التعلم عديدة ومتنوعة : محاظرات ، كتب ، شرائط كاسيت وفيديو ، ندوات ومؤتمرات . يمكنك إذا شئت مظاهات شخص لديه السلوك الذي ترغبه . وبعد تعلمك شيئاً جديداً يمكنك الانتقال إلى مرحلة أخرى . المرحلة الرابعة : يتفادى بعض الناس المعالجة على خطوات ويحاولون إحداث التغيير دفعة واحدة . إلا أن هذه الطريقة أصعب وقد تؤدي فيما بعد إلى تجنب التغيير وتفاديه نهائياً . وازدياد وزن الجسم يسبب الآلام التي يسببها ، يدفع الناس إلى اتخاذ قرارات حاسمة في هذا الصدد . يحظر البعض المؤتمرات والندوات ويقرأ البعض الآخر الكتب والمجلات ويبذلون كل ما في وسعهم لتعلم كيفية فقدان الوزن الزائد - ويطبقون الشياء التي تعلموها بالرياضة البدنية اليومية والاستغناء عن المأكولات المحذرة ، ثم فجأة يتوقفون عن التمرين ويعودون إلى أكل الطعام غير المناسب ومع الأسف يسترجعون كل الوزن المفقود . هنا تظهر ظرورة الدمج . إن الخطوات الصغيرة السهلة الإجراء والتحقيق تجعل التغيير تلقائياً . كلما ازدادت الخطوات المرحلية ، كلما كان ذلك أفضل ، والزيادات البسيطة تمكنك من استيعاب أفضل لما تعلمته ، حتى تتم برمجة كل ذلك في مستوى أعمق من عقلك اللاواعي . وتنشأ العادة ، وهي عادة جديدة في الواقع تحل محل العادة القديمة . ومن هنا إلى المرحلة التالية . المرحلة الخامسة : قم بممارسة ما استوعبته في حياتك يومياً ، لأن متطلبات العادات القديمة سوف تزحف إلى الخارج ، ولن يكن ذلك بالشيء الميسر لأنه سوف يتم اختباره . من الطريف قول ذلك ، ولكن عقلك اللاواعي سوف يختبرك لمعرفة ما إذا كنت ترغب حقاً في أن يحل سلوكك الجديد مكان الأنماط الحاصرة السابقة . واللذين توقفوا حديثاً عن التدخين مثلا ، سوف يجدون من الصعب مقاومة الدخان لأن نمط إشعال السيجارة كائن فيهم . سوف يكون الاختبار صعباً وقاسياً خصوصاً كتلك الأوقات التي اعتادوا فيها التدخين بكثرة ، ولنقل مثلاً بعد وجبات الطعام ، أو خلال الأزمات . المرحلة السادسة : نفترض أنك اجتزت المراحل الخمس السابقة وحققت غايتك ولكن إذا ما واصلت عملك حتى الإنجاز ، قد ترتد إلى عادتك القديمة . أراد أحدهم أن يفقد 18 كيلو جرام من وزنه - فبذل كل ما في وسعه من أجل ذلك ، والتحق بناد للياقة البدنية ، مع الوقت استطاع ان يتخلص من فائض وزنه وكان في غاية السعادة ، فاستمر في ممارسة البرنامج لمدة ثلاثة أشهر أخرى ثم بدون أي مبرر ولا تعليل انقطع فجأة عن التمرين . وفي وقت قصير استعاد وزنه الأصلي - رجع الوزن لأنه لم يواضب - وظن أن عمل الشي لفترة زمنية محدودة كاف بأن يفقده الوزن الزائد . بالنسبة لأي مرحلة من هذه المراحل ، فإن مواصلة العمل حتى الانجاز يعتبر جزاء لا يتجزأ منها . وإلا يكون أي تغيير مؤقتاً بالمواضبة يصبح التغيير دائماً ومهماً ، كان الهدف يجب أن يظل نموذج التغيير جزءاً من حياتك . ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: ومضات في تطوير الذات . علم النفس . علم الاجتماع . hgjyddv |
10-11-2010 | #3 |
رد: التغيير سلمت أناملكـ ولا عدمناجمال ابداعكـ دائماً مواضيعكـ مميزهـ بارك الله فيك بانتظار المزيد من ابداعاتكـ ابـو مشـاري | |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ابن سبأ وحركات التغيير | مطلع الشمس | أطلال إيمانية عامة | 5 | 05-22-2011 06:11 PM |
Add Ur Link | |||
منتديات همس الأطلال | دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال | مركز تحميل همس الأطلال . | إسلاميات |
ألعاب همس الأطلال | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . |