أغذية تبعد التجاعيد عن وجهك
يربط العديد من الناس فيتامين أ بالرؤية الأفضل .
ولكن صحة جلدنا تعتمد بشكل مباشر على كمية فيتامين أ التي نأكلها . يقوم فيتامينآأ بمنع التأكسد وتحديد العناصر الضارة في جلدنا , كما يساعد على منع التجاعيد, ومقاومة العدوى والحفاظ على جلدنا نقيا و شابا . يأتي ثالثا فيتامين أ في الحمية الغذائية المثالية من البيتا كاروتين , الصبغة التي تعطي اللون الأصفر والبرتقالي للخضار والفواكه .
تحول أجسامنا الكاروتين إلى فيتامين أ المفيد للجلد الصحي وتوجد هذه الصبغة في البطاطة الحلوةو الجزر
و المشمش فيتامين أ , هو فيتامين فعال قابل لذوبان, و يسهل تخزينه بسهولة في الأنسجة ولا يتوفر في كل النباتات و قد يصبح ساما إذا زاد مستواه ، لذا ليس من الحكمة تناول مكملات من حبوب فيتامين أ .
بدلا من ذلك أضف البيتا كاروتين إلى غذائك بطريقة طبيعية وصحية وإليك .
النصائح التالية :-
ـ أضف الجزر المفروم إلى صلصة السباغيتي لن تلاحظ وجودها وستقوم بتغذية جلدك .
ـ أضف السبانخ إلى السلطة يحتوي السبانخ على البيتاكاروتين أكتر من أي أنواع أخرى من الخس .
ـ تناول كوبا من اللبن والفراولة المخفوقة يوميا يمكنك إضافة المشمش أو الخوخ أو المانجا أوالبابايا .
ـ تناول البطيخ و الشمام بدلا من الحلويات وأضف نعناعا للزينة .
ـ تناول البروكلي كوجبة خفيفة قبل العشاء. مع صلصة قليلة الدسم .
ـ تناول سلطة الفاكهة بعد كل وجبة عشاء .
ـ اختر فاكهة إستوائية مثل الباباياأو مانجا لإضافة طعم جديد ولذيذ .
ـ أضف القرنبيط والسبانخ إلى السلطات والباستا .
ـ استبدل الطماطم بثمار البابايا عند تحضير الصلصة لإضافة نكهة جديدة .
ـ ابحث عن طرق مبتكرة لمزج عصير الفواكه بأنواع جديدة .
تحياااااااااتي ..
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
Hy`dm jfu] hgj[hud] uk ,[i;