1- يساعد في تخفيض ضغط الدم:
فبفضل أحماض الأوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وأثبتت الدراسات الحديثة أن تناول ثمار الجوز يومياً يساعد في خفض ضغط الدم ..
2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:
ويرجع ذلك إلى أحماض الأوميجا3 والالياف الطبيعيه الموجوده فيه والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار ..
3- يساعد في الوقاية من السرطان:
فأثبتت البحوث الحديثة أن للجوز مفعول رائع في الوقايه من الأورام السرطانية وخصوصاً سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسده وأحماض الاوميجا3
4- مفيد لصحة الدماغ:
أثبتت البحوث أن أحماض الأوميجا 3 الموجودة به تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الأداء الوظيفي للدماغ ..
5- يمنع تكون الحصوات:
أثبتت البحوث الحديثة أن تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المرارة وينصح بإضافته كعنصر أساسي في نظامك الغذائي ..
6- يساعد في الحصول على نوم هادئ:
يحتوي الجوز على عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤول عن النوم المنتظم وينصح بتناول الجوز في أوقات المساء ليساعدك على نوم هادئ ..
7- يساعد الجوز في الحفاظ على صحة العظام:
أحد الأحماض الدهنية الموجودة في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤول عن قوة وصحة العظام , وأثبتت البحوث أن تناول الجوز بصفة يومية يساعد على خفض الالتهابات ومن ثم عظام قوية وصحية لأنها مرتبطة بصحة العظام ..
8- يساعد في فقدان الوزن:
فبالرغم من احتواء الجوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية إلا أنه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول على الوزن الأمثل وذلك لأنه غني بالعناصر الغذائية الأخرى كالبروتين والأملاح المعدنية والفيتامين ..
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
فيتامين أ
30 وحدة دولية
الثيامين
48 مجم
النياسين
1.2 مجم
فيتامين ج
3 مجم
الكالسيوم
83 مجم
الحديد
2.1 مجم
الفوسفور
380 مجم
البوتاسيوم
225 مجم
الدهون
64.4 جم
الكربوهيدرات
15.6 جم
البروتين
15 جم
الطاقة
654 سعر حراري
منقول .
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
hgt,hz] hgu/dlm gudk hg[lg ( hg[,. ) > ludk hgpgl hg[ks