الطريقه الاولى :
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
جزر واحده صغيره مبشوره
ربع ملعقة فلفل ابيض << احب اكثر فلفل ابيض يعني احط نصف ملعقة طعام فلفل ابيض
5 حبات زيتون بدون بذر << احب زيتون فكثرت منه انتم تقتدروا تقللونه من اجل السعرات
ضعي كل المكونات بعلبة الزبادي وحركيها واكليها بالملعقة راح تحسي بشبع
لمن تعجبها نكهه الثوم يستطيع يضيف الثوم معه
الطريقه الثانيه :
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
نصف ملعقة فلفل ابيض
واذا حبيتي ضيفي شويه كمون بس لاتكثري الكمون حتى لايصير طعمه مر
اخلطيها وكليها مرره طعمها روعه والبنات يقولون مرره مفيده لرجيم
الطريقه الثالثه :
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
نصف جزره مبشوره مع نصف خيار مبشور
ربع ملعقة فلفل ابيض << ( تقتدري تستبدلينه بفص ثوم مبشور ناعم )
الطريقه الرابعه:
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
جزر مبشور
فص ثوم مبشور ناعم << ( تقتدري تستبدلينه بفلفل ابيض )
الطريقه الخامسه:
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
خيار مبشور
فص ثوم مبشور ناعم<< ( تقتدري تستبدلينه بفلفل ابيض )
شفتم قديش الطرق سهله ربما البعض كان يستخدمها قبل الرجيم كسلطه مع رز ولكن لو اكلتيها لوحدها بتكون مشبعه وبنفس الوقت صحيه
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
'vr ]gud kts; lu .fh]d hekhx hgv[dl hgvpdg