الفوبيا المرضية من الحالات التي غالباً ما يرجعها الأطباء النفسيون لحادث ما أو لذكرى خاصة في الماضي، والتخلص منها لا يحتاج مجهوداً عضلياً ولكن إرادة نفسية، وإذا كنت مصاباً بإحدى هذه الحالات، فربما تتخلص منها بخداع عقلك.
1.تخيل أنك في السينما واخترت مقعداً في مكان ما بالخلف منتظراً ظهور الفيلم على الشاشة، وشاهد نفسك على شاشة العرض في صورة بالأبيض والأسود في وقت ما قبل حدوث ذكرى الفوبيا المرضية، إن لم تتذكر، فاستدع إلى ذهنك أي من الأحداث العصيبة التي مررت بها.
2. والآن، عد مرة أخرى إلى مكانك بالمقعد الذي اخترته في السينما، إذا كان خوفك المرضي من المرتفعات، فاذهب بخيالك إلى مكان مرتفع، وتأكد أنك في مأمن من أي خطر فأنت في السينما على مقعدك الخاص.
3. وأنت في مكانك، تخيل مشاهدتك أثناء الحادثة التي تسببت في الفوبيا، بعد الانتهاء، أوقف الفيلم وثبته على هذه اللحظة.
4. اقترب من الصورة الثابتة للشاشة السينمائية وغيرها من الأبيض والأسود إلى الألوان، ثم أرجع أحداث المشهد إلى الخلف بأسرع طريقة ممكنة (كرر هذه العملية عدة مرات).
5. حاول أن تدخل حالة الفوبيا التي تنتابك بالتفكير في هذا المشهد الخيالي إلى أن يسهل عليك تذكر تفاصيله بشكل طبيعي، إذا استمر عدم شعورك بالراحة، كرر العملية كلها مرة أخرى.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
;QdtQ jjoQgQw lAk hgt,fdQYN fA oA]YNuu hguQrAg ?!