شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - عرض مشاركة واحدة

#1 12-08-2013

تعتبرمشكلة ضغط الدم أحد الأمراض المنتشرة في عصرنا والخطيرة والتي تسبب الإصابة بمرض السكتات الدماغية والقلب ويعتبر الإكثار في تناول ملح الطعام أو البوتاسيوم أحد أسباب الإصابة بارتفاع الضغط ، والان سنقدم لكم أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :

أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :

الخضروات الورقية :

تعتبر هذه الخضراوات مثل السلق والخس و السبانخ من أروع الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية والفيتامينات و المعادن و تحتوي على نسبة دنيا من السعرات الحرارية وتحتوي على البيتا كاروتين و مواد اللوتين التي تعمل على الحد من تكدس الدهون داخل الأوعية الدموية .

البروكلي والملفوف والقرنبيط :

البروكلي والملفوف والقرنبيط من الخضروات المليئة بحمض الجلوماتيك الأشهر في الأحماض الأمينية المتواجدة في البروتين النباتي وهذا الحمض يؤدي الى خفض ضغط الدم وتقليل احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية .

البندورة :

تعتبر البندورة من اهم مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم ، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم ، والتي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في خفض ضغط الدم وكذلك السيطرة على مستوى الكوليسترول .

الجزر :

الجزر من الخضار المليئة بمادة البيتا كاروتين والبوتاسيوم مما يساهم في المحفاظة على مستوى ضغط الدم على معدله الطبيعي ، كما يؤدي الى تقليل احتمالات الإصابة بمرض القلب .

الموز :

من الفاكهة المليئة بالبوتاسيوم والتي تحتوي على نسبة دنيا من الصوديوم و تحتوي على 422 mg من البوتاسيوم مقابلة mg واحد من الصوديوم .

البطيخ :

أحد المصادر المليئة بالبوتاسيوم والمغنسيوم ، مما يجعله العلاج الصحي لضغط الدم المرتفع ويحتوي على مادة الكاروتينات والتي تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين .

منقول .
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: الأطلال الطبية العامة .

jygf ugn la;gm qy' hg]l fi`i hgH'ulm >