رجيم صحي 100%
 

....رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية....

ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل


http://www.alfrasha.com/up/1020932334550891986.gif


*الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

*الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

*العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

*وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

*الممنوعات :


* عصيرات الفواكه
* أي شيء كامل الدسم
* المعجنات
* الحلويات
* المشروبات الغازية
* اي شيء فيه دهون
* المايونيز
* والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

http://www.alfrasha.com/up/1020932334550891986.gif

أتمنى ان الموضوع يعجبكم ...

وأتمنى الرد ....