شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - كيف تعرف أن أحد من الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف أن أحد من الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟؟؟

إذا كنت تعاني من ::
- الإلتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. .
- ظهور تقرحات في الفم . .
- العشى الليلي. .
- جفاف وتقشر الجلد ..

فإنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( a )) وهو موجود في:
-1 زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
-2 النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
-3 الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
__________________

إذا كنت تعاني من::

- الإجهاد المتواصل .
- عدم القدرة على التركيز .
- تشقق الشفاه .
- التحسس من الضوء .
- القلق المستمر .
- الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( b )) وهو موجود في:

-1 الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
-2 الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
____________________

إذا كنت تعاني من::

- الإصابة المتكررة بالبرد .
- نزيف اللثة .
- عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقصفي فيتامين (( c )) وهو موجود في:

-1 الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
-2 عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
________________

إذا كنت تعاني من::

- آلام المفاصل آلام الظهر .
- تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( d )) وهو موجود في:

-1 زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض..
2- التعرض لأشعة الشمس ..
____________________

إذا كنت تعاني من::

- الشعوربالتعب عند أقل جهد .
- بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( e )) وهو موجود في:

-1 الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
-2 وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
________________