|
نصائح هامة لِ من يُريد فُقدان الوزن عملية فقد الوزن بالغة الصعوبة التي تواجه من يحملون الوزن الزائد لكيّ يقوموا بِ أنظمة حمية يحاولون فيها إنزال نفسهم لِ الوزن الطبيعي ، و بِ هذا فَ عليك أن تستعد جيدا بِ خطوات بسيطة لِ الدخول في هذه العملية . لا تشبع حاول دائما و أنت تدخل على نظام حمية أن تتوقف عن الطعام قبل الوصول لِ مرحة الشبع ، و التي عادة إذا وصلت إليها تكون كمية الطعام التي دخلت المعدة أكثر من اللازم ، بِ التالي سَ تساعدك هذه العادة كثيرا على تقبل نظام الحمية . كن صديقا لِ الألياف دائما ما تقوم بِ ملئ البيت بِ الطعام الغني بِ الألياف و التي تساعد على هضم سريع و قلة في السعرات الحرارية و إمتلاء المعدة و الإحساس بِ الشبع ، مثل الخضار و الفاكهة . تغيير طريقة الطهي هذا عامل مهم جدا لِ لوصول إلى وزن مثالي ، فَ علينا الإبتعاد عن الزيوت و السمن و الدهون الزائدة و التي نستخدمها كلنا في بيوتنا و نعتقد أن بدونها لا يون الطعام جيدا ، بل العكس فَ هي لها عامل سلبي كبير على الصحة و زيادة الوزن ، فَ الطعام المشوي مثلا صحي جدا و طعمه ممتاز . حساب السعرات في موضوعات سابقة و دراسات قام بها الكثير من المختصين في أنظمة الحمية أن من يقوم بِ حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمه يوميا و ما يحتاجه الجسم يوميا من سعرات يوميا و معادلة هذه الأرقام يتمكن من فقد الوزن الزائد في فترة أقصر ممن لا يعتمد على هذه الحسابات . السلوك الإيجابي من أهم العوامل في إتباع أنظمة الحمية أن لا يقوم الشخص بِ إشعار نفسه دائما أنه ينقصه شيئا ما في حياته ، و يشعر نفسه بِ الإكتئاب ، فَ عليك أن تحث نفسك دائما أن هذا في مصلحتك و أن تتذكر دائما ماذا سَ يكون شكل جسمك و صحتك بعد أن تغير الوضع الحالي . ,، عامة النظام الغذائي مهم جدا لِ تخفيض الوزن ، و لكن لو لم تستطع المثول إلية فَ عليك تنظيم بعض الأشياء الأخرى و التي سَ تساعدك على تخفيض الوزن بِ شكل ملحوظ و أعتقد أنها لن تؤثر عليك كثيرا لو كنت تحب الطعام . تقليل السكريات حاول أن تقلل كمية السكريات التي تدخل جسمك يوميا في الشاي أو القهوة ، و أيضا من المهم جدا الإمتناع عن المشروبات الغازية و التي تنتشر بصورة ملحوظة جدا هذه الأيام ، فَ لن تتخيل أنك شهريا سَ تفقد كيلو فقط من هذه الأشياء . الشاي الأخضر لا يوجد به كثير من السعرات الحرارية بل أن هناك دراسات أكدت على أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بِ صورة أكبر . مضغ العلكة حاول إستخدام العلكة و التي تكون خالية من السكريات و هي منتشرة جدا في كل البقالات ، و خصوصا في الأوقات التي تجلس فيها بدون طعام كي لا تلجأ له كثيرا . ثلث لِ طعامك و هي الحكمة الأكبر فعلا و أثبتت صحتها عن رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه و سلم و هي ثلث لِ طعامك و ثلث لِ شرابك و ثلث لِ نَفَسِك . |
| الساعة الآن 01:29 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
.:: تركيب وتطوير مؤسسة نظام العرب المحدودة ::.
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لـشبكة ومنتديات همس الأطلال