شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins

تختلف أنواع سمنة البطن من شخص إلى آخر، حيث تتوزع الدهون
بأشكال مختلفة نظرا لعدة عوامل،
وعن أنواع سمنة البطن وأسباب كل منها يقول دكتور خالد يوسف أخصائى
التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة،
عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع وهى:

النوع الأول: الكرش العضلى:

وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن نتيجة عدم التوازن فى استخدام
الشخص لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين
فقط أثناء العمل ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب
طوال النهار أو أمام عجلة القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات
البطن ويزيد حجمه ويتكور.

النوع الثانى: الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط البطن فتكون النتيجة هى
ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية
فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى وبالتالى يتسع حجمها
فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير، فتترسب الدهون
وتحدث البدانة مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان.

النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون،ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول الطعام
والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف فى الأكل
يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبى فيجد
الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم
التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل
السعيد نتيجة فتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده
أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له
السمنة وبالتالى يظهر الكرش.

النوع الرابع: الكرش الهرمونى:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث
عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة
الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء
الجسم المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط،
وذلك عند الرجال،
أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من
البطن ويصاحبه سمنة فى الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً
غير منتظمة فى هذه الأجزاء.

النوم على البطن يؤدي إلى ترهله وتكوين الكرش

ذكرت دراسات جديدة متنوعة أعدها خبراء في التغذية، تحذيرًا من النوم
على البطن لأنه يضعف عضلاتها ويسبب ظهور "الكرش".

وأوضح الباحثون بأن منطقة البطن منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة
إلا قليلاً، مما يجعلها مهيأة لتراكم الدهون، وظهور الكرش.

وأشار الخبراء إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة
بمضاعفات تسمى "متلازمة البنائية" والتي تساعد على تراكم الكوليتسرول
في الدم وإرتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين.
وأظهرت
التقارير الأسباب المؤدية لظهور الكرش، حيث أن كثرة شرب الماء
خاصة أثناء الطعام تسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون،

ويتسبب إستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن،
وبالتالي تصاب بالترهل.

ولفتت التقارير إلى أن الحمل والولادة المتكررة يعتبران من العوامل
الهامة التي تسبب ضعف عضلات البطن وترهلها وتكوين
الكرش لدى النساء.

خمسة إرشادات لمعالجة الكرش المترهل

أكد عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة الدكتور خالد يوسف على
ضرورة إتباع بعض الإرشادات الغذائية الهامة لمعالجة الكرش المترهل،
وتتمثل في:
- استخدام بعض الكريمات، والتي تحتوي على مواد تعمل على تحسين
الدورة الدموية بالجلد، وتخليص الجسم من السموم المتراكمة،
والتي تتسبب أيضًا في حدوث تعرجات البشرة أو ما يطلق عليها "السيليوليت"،
وتحسن من عمل الكولاجين بالبشرة.
- ممارسة رياضة المشي بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- تناول بعض البذور مثل بذور الرجلة.
- الاعتماد على نظام غذائي غني بالفواكه والماء للتخلص من السموم
والأملاح المتخزنة تحت الجلد.
- إمداد الجسم بالأوميغا 3،6،9 والتي تتوافر في الصيدليات في صورة
أقراص، ويمكن أيضًا الحصول عليهم من خلال تناول بعض الأطعمة،
مثل الأسماك الزيتية كالسلمون والمكاريل والتونة.

تناول الكمون وخل التفاح يمنع تكوين الكرش

ذكرت تقارير طبية أجراها عدد من الباحثين المتخصصين تبين من خلالها
أن العديد من المأكولات والمشروبات التي تساعد على خسارة الوزن.
وأوضح الباحثون بأن تناول الكمون وخل التفاح يعدان من أفضل الطرق
لتحسين معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

وأفادت الأبحاث بأن الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم،
مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ويرفع من كفاءة عمليات الأيض
مما يساعد على تخفيف الوزن وتنحيف الجسم.

وأكدت الدراسة بأن الكمون يعمل على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة
التي تترسب على الكرش، حيث يعمل على تحسين قدرة الجسم على حرق
الدهون بمقدار 25% ، لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم،
ويقي الجسم من الأمراض.

وأظهرت الدراسة بأن خل التفاح مذيبًا جيدًا للدهون ويساعد على التخلص
من الوزن الزائد، وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض بالجسم.

ونوّه الباحثون إلى إحتواء التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم
التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة