بثينة
12-08-2013, 07:33 PM
http://www.mojtamai-images.com/images/A/health/a22f.png
تعتبرمشكلة ضغط الدم أحد الأمراض المنتشرة في عصرنا والخطيرة والتي تسبب الإصابة بمرض السكتات الدماغية والقلب ويعتبر الإكثار في تناول ملح الطعام أو البوتاسيوم أحد أسباب الإصابة بارتفاع الضغط ، والان سنقدم لكم أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :
أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :
الخضروات الورقية :
http://www.hayah.cc/forum/imgcache/45413.png
تعتبر هذه الخضراوات مثل السلق والخس و السبانخ من أروع الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية والفيتامينات و المعادن و تحتوي على نسبة دنيا من السعرات الحرارية وتحتوي على البيتا كاروتين و مواد اللوتين التي تعمل على الحد من تكدس الدهون داخل الأوعية الدموية .
البروكلي والملفوف والقرنبيط :
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/Broccoli_bunches.jpg
البروكلي والملفوف والقرنبيط من الخضروات المليئة بحمض الجلوماتيك الأشهر في الأحماض الأمينية المتواجدة في البروتين النباتي وهذا الحمض يؤدي الى خفض ضغط الدم وتقليل احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية .
البندورة :
http://www.mojtamai-images.com/images/A/health/a22f.png
تعتبر البندورة من اهم مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم ، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم ، والتي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في خفض ضغط الدم وكذلك السيطرة على مستوى الكوليسترول .
الجزر :
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTnuwVrKcIFNgxX01TslWFrvfM5Y3vk8 5m-8TpKXybBXYzHr-3PDA
الجزر من الخضار المليئة بمادة البيتا كاروتين والبوتاسيوم مما يساهم في المحفاظة على مستوى ضغط الدم على معدله الطبيعي ، كما يؤدي الى تقليل احتمالات الإصابة بمرض القلب .
الموز :
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4c/Bananas.jpg
من الفاكهة المليئة بالبوتاسيوم والتي تحتوي على نسبة دنيا من الصوديوم و تحتوي على 422 mg من البوتاسيوم مقابلة mg واحد من الصوديوم .
البطيخ :
http://3.bp.blogspot.com/__1wjG0W_Ipw/TCdh4jMXeSI/AAAAAAAAAvk/R7nZBP-xTOQ/s1600/35685_33283.jpg
أحد المصادر المليئة بالبوتاسيوم والمغنسيوم ، مما يجعله العلاج الصحي لضغط الدم المرتفع ويحتوي على مادة الكاروتينات والتي تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين .
منقول .
تعتبرمشكلة ضغط الدم أحد الأمراض المنتشرة في عصرنا والخطيرة والتي تسبب الإصابة بمرض السكتات الدماغية والقلب ويعتبر الإكثار في تناول ملح الطعام أو البوتاسيوم أحد أسباب الإصابة بارتفاع الضغط ، والان سنقدم لكم أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :
أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم :
الخضروات الورقية :
http://www.hayah.cc/forum/imgcache/45413.png
تعتبر هذه الخضراوات مثل السلق والخس و السبانخ من أروع الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية والفيتامينات و المعادن و تحتوي على نسبة دنيا من السعرات الحرارية وتحتوي على البيتا كاروتين و مواد اللوتين التي تعمل على الحد من تكدس الدهون داخل الأوعية الدموية .
البروكلي والملفوف والقرنبيط :
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/Broccoli_bunches.jpg
البروكلي والملفوف والقرنبيط من الخضروات المليئة بحمض الجلوماتيك الأشهر في الأحماض الأمينية المتواجدة في البروتين النباتي وهذا الحمض يؤدي الى خفض ضغط الدم وتقليل احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية .
البندورة :
http://www.mojtamai-images.com/images/A/health/a22f.png
تعتبر البندورة من اهم مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم ، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم ، والتي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في خفض ضغط الدم وكذلك السيطرة على مستوى الكوليسترول .
الجزر :
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTnuwVrKcIFNgxX01TslWFrvfM5Y3vk8 5m-8TpKXybBXYzHr-3PDA
الجزر من الخضار المليئة بمادة البيتا كاروتين والبوتاسيوم مما يساهم في المحفاظة على مستوى ضغط الدم على معدله الطبيعي ، كما يؤدي الى تقليل احتمالات الإصابة بمرض القلب .
الموز :
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4c/Bananas.jpg
من الفاكهة المليئة بالبوتاسيوم والتي تحتوي على نسبة دنيا من الصوديوم و تحتوي على 422 mg من البوتاسيوم مقابلة mg واحد من الصوديوم .
البطيخ :
http://3.bp.blogspot.com/__1wjG0W_Ipw/TCdh4jMXeSI/AAAAAAAAAvk/R7nZBP-xTOQ/s1600/35685_33283.jpg
أحد المصادر المليئة بالبوتاسيوم والمغنسيوم ، مما يجعله العلاج الصحي لضغط الدم المرتفع ويحتوي على مادة الكاروتينات والتي تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين .
منقول .